 |
| فوائد فيتامين b7| دور البيوتين لصحة القلب| والاوعية الدموية| 2024 |
محتويات المقال
- فوائد فيتامين B7 للشعر.
- فوائد فيتامين B7 للبشرة.
- فوائد البيوتين للنساء.
- اعراض نقص فيتامين B7.
- اين يوجد البيوتين بكثرة.
- كبسولات فيتامين B7.
يُعد فيتامين b7 بفيتامين (البيوتين)، وهو ينتمي لعائلة فيتامينات بي الثمانية، حيث انه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتكمن فوائد فيتامين b7 أنه يدخل في عمليات التحويل والبناء على سبيل المثال،
تحويل السكر إلى طاقة وبناء أحماض أوميجا 3 الدهنية من خلال الإنزيمات، وأيضا يدخل في جميع أنواع الأطعمة الطبيعية، وفي هذا المقال سوف نستعرض جميع المعلومات التي تخص فيتامين b7 ابقوا معنا.
فوائد فيتامين B7 للشعر
العديد من الأشخاص يحتاجون الى زيادة كثافة الشعر، حيث أكدت الدراسات أن فوائد فيتامين b7 يعمل علي تقوية بصيلات الشعر وعدم تساقطه وزيادة نمو الشعر، وتدخل فوائد فيتامين b7 في انها تعمل علي تقوية البروتين ومن أهم البروتينات التي تعمل على تقويتها هو بروتين (الكرياتين)، وهو يعتبر من البروتينات المحفزة لنمو وتقوية الشعر.
فوائد فيتامين B7 للبشرة
فيتامين b7 هو من الفيتامينات التي لها فوائده كثيرة على البشرة وأيضا تفتيح البشرة، حيث أثبتت الأبحاث أن جلد الانسان يقوم بامتصاص فيتامين b7، واظهرت الأبحاث التأثير الفعال لفوائد فيتامين b7 على البشرة، حيث يقوم بالعديد من الفوائد وهي كالاتي:
- ازاله تجاعيد البشرة او الجلد.
- ازاله حب الشباب من الوجه.
- تفتيح لون البشرة.
- يعمل على نضارة البشرة.
فوائد البيوتين للنساء
يوجد الكثير من فوائد فيتامين b7 للنساء، حيث أن جميع النساء تحتاج بشكل يومي الى هذا الفيتامين (البيوتين)، و هذه أهم الفوائد للنساء ما يلي:
- تقوية المرأة الحامل.
- خسارة الوزن الزائد.
- تقوية الشعر.
- تعزيز تفتيح البشرة.
- دعم أظافر اليدين والارجل.
اعراض نقص فيتامين B7
تتعدد الأعراض الناتجة من نقص فوائد فيتامين B7، حيث يوجد الكثير من الاعراض اذا نقص فيتامين b7 في الجسم، واليك ابرز اعراض نقص فيتامين b7 كالاتي:
- الضعف العام للجسم.
- ضعف وسقوط الشعر.
- ضعف الاظافر.
- ظهور الطفح الجلدي.
- الشعور بالاكتئاب.
- حدوث التهابات للجلد.
.png "فوائد فيتامين b7| دور البيوتين لصحة القلب| والاوعية الدموية| 2024") |
| فوائد فيتامين b7| دور البيوتين لصحة القلب| والاوعية الدموية| 2024 |
اين يوجد البيوتين بكثرة؟
من افضل مميزات البيوتين انه يتواجد في جميع الأطعمة الطبيعية، وهذا سوف يجعلنا نحصل على الاستفادة الكاملة من فوائد فيتامين b7، ومن أهم هذه المصادر التي تحتوي على فيتامين البيوتين (فيتامين b7 )، ما يلي:
- الكبد.
- البيض.
- الموز.
- اسماك السلمون.
- السبانخ.
- المكسرات.
- القرنبيط.
- البطاطا الحلوة.
كبسولات فيتامين B7
يوجد فوائد فيتامين b7 في أشكال كثيرة منها الكبسولات الموجودة في الصيدليات و أيضا المكملات الغذائية المعروفة، حيث ان فيتامين B7 يقوم بالعديد من الفوائد للجسم وهلي ما يلي:
- تقوية ودعم الشعر والجلد والأظافر.
- تقليل نسبة السكر في الدم.
- تقوية عضلة القلب.
- زيادة الدهون الصحية.
أسئلة شائعة
هل البيوتين يؤثر علي الكلي؟
- نعم، إذا زادت كمية تناول الفيتامين عن الكمية المطلوبة للجسم، فهذا يؤثر على الكلى بشكل سلبي.
هل البيوتين يزيد من كثافه الشعر؟
- نعم، لأنه يقوم بإنتاج الكرياتين في الشعر مما يساعد البروتين على نمو بصيلات الشعر.
هل البيوتين يؤثر علي القلب؟
- سوف يؤثر على القلب إذا زادت كمية الجرعة المتناولة في اليوم، وعند النقص أيضا يحدث اضطراب في عضلة القلب.
كم يحتاج الجسم يوميا من البيوتين؟
- يحتاج الجسم من البيوتين حوالي 30 ميكرو جرام في اليوم الواحد.
في نهاية هذا المقال، تعرفنا على ما هو الاسم العلمي لفيتامين b7، وماهي فوائد فيتامين b 7 لأعضاء الجسم وكل ما يخص البيوتين من حيث الأعراض والمصادر المحتوي على الفيتامين واشكال الفيتامينات المتعددة، لذلك ينبغي تناول فيتامين b7 يوميا.
